Les journées de Tom sont très rythmées par ses entrainements, ses courses mais aussi son alimentation. Il vous dévoile tous ses secrets pour une préparation efficace. Toutes ces constantes sont très importantes pour atteindre des objectifs sportifs de haut niveau.
Programme sportif
Lundi : Lever à 5h30, manger une banane et à 6h déjà dans l’eau + entraînements variés accompagnés d’étirements et une séance dans un spa Dimension One Spas
Mardi : Lever à 5h30, manger une banane et à 6h déjà dans l’eau +entraînements variés accompagnés d’étirements et une séance dans un spa Dimension One Spas
Mercredi : Lever à 5h30, manger une banane, un cours de natation l’après-midi accompagnés d’étirements et une séance dans un spa Dimension One Spas
Jeudi : Lever à 5h30, manger une banane et à 6h déjà dans l’eau + entraînements variés accompagnés d’étirements et une séance dans un spa Dimension One Spas
Vendredi : Lever à 5h30, manger une banane et à 6h déjà dans l’eau + entraînements variés accompagnés d’étirements et une séance dans un spa Dimension One Spas
Samedi : Nager le matin à 8h et étirements puis manger le petit déjeuner après la séance et faire une petite sieste pour finir avec une séance dans un spa Dimension One Spas
Dimanche : Pas de nage le dimanche, mais au moins un entraînement de vélo ou de la course
Variantes d’entrainements
- Courir à 11h et faire du vélo l’après-midi
- Séance de vélo sur home trainer à 11h et course l’après-midi
- Si les séances de vélo et de course à pieds sont longues il m’octroie un massage le soir
Alimentation
Il mange très équilibré (légumes etc.) , pas d’excès, jamais de fast-food ni de bêtises. Avec Tom c’est noir ou blanc il fait donc le travail à fond, souvent un peu trop dans l’excès, il contrôle tout ce qu’il mange.
Nous vous invitons à suivre quotidiennement Tom sur ses réseaux.
Facebook : @tomlecomte – Triathlète
Instagram : @tomlecomtetri
Site web : http://tomlecomte.com
